Inspirasi Detik ini

Saya takut menghukum tanpa ilmu dan bicara tanpa kesabaran. — Abu Hurairah ra.

Mengenali Kedewasaan Emosi

Posted by
|

Seperti yang Anda tahu, setiap kita perlu melatih otot emosional kita, sehingga matang sesuai kapasitas yang diperlukan. Karena emosi adalah bahan bakar kehidupan, artinya semakin kuat dan elastis otot emosional kita dalam menghadapi perubahan hidup, makin mudah kita berselancar cantik di atas ombak masalah yang ada. Para pakar menyatakan ada 5 komponen kedewasaan emosi, yaitu: kesadaran diri, motivasi pribadi, pengaturan diri, empati, dan keterampilan sosial/komunikasi

Berikut ini, 32 pernyataan untuk mengukur tingkat kedewasaan emosi kita. Angket ini, saya modifikasi dari “Self Science: The Subject Is Me” (Karen F. Stone dan Harold Dillehunt). Tujuan membuat angket sederhana ini adalah untuk pendampingan kompetensi “berkembang” para pendidik, dalam program “Pematangan Emosi”. Sekiranya Anda ikut tertarik untuk menggunakan, saya persilakan.

Caranya, isi tiap pernyataan dengan jawaban “Ya” atau “Tidak” sesuai dengan keadaan Anda saat ini, bukan seperti yang Anda inginkan. Tidak ada jawaban benar atau salah, di sini.

Selamat mengerjakan!

- – -

A. Kesadaran Diri

  1. Saya mengamati diri sendiri dan mengenali perasaan-perasaan saya
  2. Saya menghimpun kosakata untuk perasaan
  3. Saya mengetahui hubungan antara pikiran, perasaan, dan reaksi
  4. Saya mengidentifikasi pola-pola dalam kehidupan emosional dan reaksi-reaksinya
  5. Saya merasa bangga (bersyukur) dan memandang diri sendiri dalam sisi yang positif (seimbang)
  6. Saya mengenali kekuatan dan kelemahan pribadi
  7. Saya mampu untuk menertawakan diri sendiri

B. Kelola Diri

  1. Saya memantau “omongan sendiri” untuk menangkap pesan-pesan negatif
  2. Saya menyadari apa yang ada di balik suatu perasaan
  3. Saya menemukan cara-cara untuk menangani perasaan negative
  4. Saya mampu menangani stress, dengan cara:
    • mempelajari pentingnya berolahraga
    • perenungan yang terarah
    • berdoa (melakukan relaksasi)

C. Motivasi Diri

  1. Saya mencermati tindakan-tindakan saya dan mengetahui akibat-akibatnya
  2. Saya mengetahui apa yang menguasai sebuah keputusan, pikiran, atau perasaan
  3. Saya menerapkan pemahaman atas mekanisme keputusan pribadi kepada masalah-masalah yang mungkin muncul
  4. Saya rela memikul tanggung jawab
  5. Saya mengenali akibat-akibat dari keputusan dan tindakan Anda
  6. Saya menerima perasaan dan suara hati
  7. Saya menindaklanjuti komitmen/perjanjian

D. Empati

  1. Saya memahami perasaan dan masalah orang lain dan berpikir dengan sudut-sudut pandang mereka
  2. Saya menghargai perbedaan perasaan orang mengenai berbagai hal
  3. Saya mengenali pola-pola kehidupan emosional pada orang lain

E. Sosialisasi

  1. Saya berbicara mengenai perasaan secara efektif
  2. Saya menjadi pendengar dan penanya yang baik
  3. Saya membedakan antara apa yang dilakukan atau yang dikatakan seseorang dengan reaksi atau penilaian pribadi tentang hal itu
  4. Saya mengirimkan pesan “(menurut) Saya” dan bukannya mengumpat
  5. Saya menghargai keterbukaan dan membina kepercayaan dalam suatu hubungan
  6. Saya mengetahui kapan situasinya aman untuk mengambil risiko membicarakan tentang perasaan pribadi
  7. Saya mengungkapkan keprihatinan dan perasaan pribadi tanpa rasa marah atau berdiam diri
  8. Saya mau bekerja sama
  9. Saya mengetahui kapan dan bagaimana memimpin, kapan mengikuti.
  10. Saya berkompetisi secara jujur dengan orang lain
  11. Saya memiliki referensi/contoh untuk menang-menang dalam berunding

- – -

Selesai Anda menjawab semua pernyataan di atas, hitung ada berapa jumlah jawaban “Tidak”. Semua pernyataan “Tidak” Anda, bisa berfungsi sebagai masukan (input) dalam program pengembangan diri lebih lanjut. Entah Anda ingin menyelesaikan semua jawaban “Tidak” Anda, atau berfokus pada beberapa pernyataan saja; pastikan Anda mendapat bantuan pihak yang Anda percayai.

Selamat berlatih.
NB) Jika ada pertanyaan lebih lanjut, silakan hubungi 082141-600-200.

 

Add a comment

Tentang RioPurboyo dot Com

RioPurboyo.com adalah blog pemberdayaan diri. Hadir sebagai upaya pembaik kualitas hidup supaya lebih berkah, bermakna, dan berguna. Ketika Anda bersedia berlatih untuk mengembangkan kualitas diri, hubungi 0857-84-450-450.

Apa itu Komunitas?

Komunitas ialah alumni pelatihan dan pembaca blog. Silakan bergabung untuk saling berinteraksi, berbagi, dan bertumbuh bersama.
Follow us: Twitter | Facebook
Copyright © 2011 Rio Purboyo dot Com. All rights reserved.